Istraživači su analizirali informacije iz izvještaja o uzroku smrti. Stopa smrtnosti usljed padova za ljude od 75 godina i starije 2016. je iznosila 111 na 100.000, a 2012. godine 52 na 100.000 ljudi.
Elizabeth Burns, naučnica iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti i autorica istraživanja, kaže da je uzrok ovom rastu još uvek nejasan.
“Najvjerovatnije je riječ o tome da ljudi žive duže sa bolestima i stanjima od kojih bi u prošlosti umirali ranije”, navodi Burnsova. Stariji ljudi takođe su često pod terapijom lijekovima koja uvećava rizik od pada. Kod žena je vjerovatnoća da će pasti nešto više nego kod muškaraca, ali je kod muškaraca, sa druge strane, veća vjerovatnoća da će umrijeti kada ili nakon što padnu.
Padovi su širom svijeta na drugom mjestu vodećih uzroka namjernih ili slučajnih smrti, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije. Procjenjuje se da na ovaj način godišnje život izgubi oko 646.000 ljudi.
“Najveći faktor rizika za pad na koji ne možete utjecati jesu vaše godine”, kaže dr Elizabeth Eckstrom, gerijatar na Univerzitetu za zdravlje i nauku. “Većina drugih rizičnih faktora je promjenljiva.”
Dr. Luis Lipsitz, profesor medicine na Harvardu, ističe važnost redovne fizičke aktivnosti. On predlaže makar 20 minuta aerobnog i anaerobnog treninga dnevno. Vjžbanje sa opterećenjima je, naročito ako želite ojačati noge, dobra ideja, kaže dr. Lipsitz.
Taj-či, kineska borilačka veština, također je jedan od efikasnih načina za sticanje bolje ravnoteže. Ona podrazumijeva spore, ciljane pokrete usklađene sa disanjem i aktivnošću mišića.
Istraživanje iz 2018. godine pokazalo je da se kod ljudi starijih od 70 koji vježbaju taj-či makar dva puta sedmično po sat vremena rizik od padova smanjuje za 58 posto.
“Kada padnete, to znači da vaše tijelo nije uspjelo ostati stabilno i to je upravo ono u čemu vam taj-či pomaže”, kaže dr. Elizabeth Eckstrom. “Vježbanje taj-čija podrazumijeva položaje koji nalikuju padanju – naginjete se duboko naprijed, iskoračite široko u stranu…”
Lijekovi, naročito oni koji reguliraju poremećaje spavanja, mogu ugroziti osjećaj za ravnotežu. “Kada bi se svi skinuli sa tableta za spavanje, sve bi bilo mnogo bolje”, kaže Eckstrom.
Vid takođe igra veoma važnu ulogu. Izbjegavajte fokalna i progresivna sočiva kada izlazite napolje. “Ona mijenjaju percepciju dubine”, kaže Elizabeth Burns.
A tu je i obuća. Moda, kaže dr. Lipsitz, ovdje nije primarna, već funkcionalnost ima prvo mjesto. “Nema visokih potpetica”, kaže dr. Lipsitz.
Papuče takođe mogu biti problematične, pošto vam noga može skliznuti iz njih, te se predlaže da uvijek nosite zatvorenu obuću, a ukoliko vam je ljekar preporučio šetalicu ili štap, nemojte se stidjeti.
“To će vam pomoći da duže budete nezavisni”, kaže dr. Eckstrom.
Nered u prostorijama u kojima boravite također može biti smrtonosan, a savjet je da se riješite i malih tepiha i produžnih kablova o koje možete zapeti. Vjerovali ili ne, i ljubimci mogu predstavljati smrtnu opasnost. Također, obratite pažnju na visinu pragova između prostorija – dovoljno je svega nekoliko centimetara da se sapletete. Noću ostavite uključeno svjetlo kako biste bez problema došli do kupatila, a hidriranost može spriječiti vrtoglavice koje također izazivaju padove, te pijte mnogo vode, kaže Dorothy Baker, stručnjak za gerijatriju sa Yalea.
Ona savjetuje da ne čekate dok više ne možete izdržati pa da pođete u kupatilo, a i ako često budete ustajali iz kreveta, vježbaćete mišiće i ravnotežu.
(TBT, NYT)
